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視力防控 愛大愛視力保健
發(fā)布日期:2018-9-28 來源:視力防控,視力保健,愛大愛

我國是近視發(fā)展頻率極高的國家,據(jù)不完全統(tǒng)計(jì),小學(xué)生近視發(fā)病率約30%,中學(xué)初中可能60%、到高中約80%,大學(xué)約90%。雖然目前還缺乏一個(gè)全國范圍的調(diào)查數(shù)據(jù),但總體發(fā)病率呈現(xiàn)一個(gè)發(fā)病早、進(jìn)展快、程度高的趨勢。這也是我們國家把青少年眼健康防護(hù)提到非常重要日程上來的重要理由。近日,由全國防盲技術(shù)指導(dǎo)組組織專家編寫的《近視防治指南》、《弱視診治指南》和《斜視診治指南》已經(jīng)由國家衛(wèi)健委正式印發(fā)。



青少年眼疾已經(jīng)成了不可忽視的問題,近視,弱視、散光等給很多青少年帶來了困擾。青少年眼睛保健問題也成了大家十分關(guān)心的話題。下面愛大愛也整理并介紹部分青少年眼睛保健的方法,希望對您有所幫助。



1、起居有規(guī)律:平時(shí)養(yǎng)成良好生活習(xí)慣,早睡早起,每日保持充足的睡眠時(shí)間,勞逸結(jié)合,腦體結(jié)合。

2、飲食要有度:飲食應(yīng)該注意質(zhì)量、數(shù)量、進(jìn)食時(shí)間和速度。在何種食物對眼睛有益尚存爭議時(shí),均衡營養(yǎng)切勿偏食是最保險(xiǎn)的做法。

3、光源要充足:但要柔和不要過強(qiáng),明暗比例過大會(huì)加速視力問題。選擇紙張不反光、字體大小適宜、印刷清晰的讀物,整個(gè)桌面的照明效果要均勻。

4、在學(xué)校中的桌椅高低與學(xué)生身高相匹配是不可忽視的問題,桌椅的設(shè)計(jì)要符合人體工程學(xué)的要求,如果桌子過高或者過低必然要強(qiáng)迫學(xué)生的兩眼靠近桌面上的書本。眼睛應(yīng)與書本保持30-40厘米的距離。坐姿要正確,避免趴在桌上看書。

5、增加體育鍛煉也是青少年眼睛保健工作的重點(diǎn)內(nèi)容。學(xué)生下課后,在室外空曠的環(huán)境中進(jìn)行體育鍛煉,既鍛煉了身體,同時(shí)兩眼不由自主地處于遠(yuǎn)看狀態(tài)。因此,從事任何體育,動(dòng)都會(huì)對防止近視有所幫助。



據(jù)專家表示:通過循證醫(yī)學(xué)的方法證明了套眼保健操的作用。研究認(rèn)為,眼保健操可以調(diào)節(jié)眼肌,緩解視疲勞,使用正確的方法做眼保健操確實(shí)對近視眼防控有積極作用。

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